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人体维生素分析仪谈熬夜如何补充维生素

发布时间：2021-11-30 17:01:13 浏览次数 :170

        随着生活节奏的加快，很多人不得不面对熬夜生活，如果身体营养再跟不上，人体会更容易出现问题。九陆生物维生素分析仪专业从事人体维生素营养分析研究，下面为大家介绍一下如何通过补充维生素减少熬夜带来的身体不适。
        经常熬夜昼夜颠倒的作息会导致体内肾上腺皮质激素等荷尔蒙分泌紊乱，损害人体的健康。这种损害很广泛，涉及到脑、胸、腹、腰以及肌肉、皮肤等多个部位与器官，长期熬夜易致皮肤受损、抵抗力下降、记忆力下降、视力下降。对于熬夜族，平时除了要多加锻炼以外，还要注意营养的补充，才能让身体不被打垮。
        常见的有利于缓解熬夜造成身体损伤的维生素有维生素A、维生素B等。前者可调节视网膜感光物质——视紫质的合成，提高你对昏暗光线的适应力；后者则是视觉神经的营养来源之一，有防止视觉疲劳之功。胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A，瘦肉、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等则蕴藏有大量维生素B，熬夜族的食谱中绝对不可缺少。除饮食摄取之外，还可服用多种维生素丸（片）等保健品。橙子含有特有的纤维素和果胶物质，对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子有利于清肠通便，排除体内有害物质。杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的人来说，是有益皮肤的好水果。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
        后九陆生物维生素分析仪品牌厂家建议大家熬夜中少摄入含有咖啡因及茶类饮品，虽然提神，但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，从而形成恶性循环，效果却愈来愈差，只有健康饮食才是保持健康的关键。

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